COVID19, SOBRELLEVAR LA CUARENTENA

COVID-19: ¿Cómo sobrellevar la cuarentena?

¿Cómo sobrellevar la cuarentena? Hacerlo no es tarea fácil. El avance del COVID-19 puede producir miedo intenso, ansiedad, angustia, irritabilidad, enojo, falta de concentración y problemas del sueño. Les comparto una nota publicada en Argentina Investiga en la que Ana Bloj, doctora en Psicología y docente de la Universidad Nacional de Rosario, analiza la nueva coyuntura de aislamiento que atraviesan millones de personas en el mundo debido a la pandemia de Coronavirus COVID-19.

Ver nota en Argentina Investiga.

Es muy difícil el encierro, en general es vivido como castigo. Aunque existe la práctica de aislarnos cuando nos enfermamos, cada vez más los laboratorios y los modelos positivistas de salud proponen seguir trabajando e ir resolviendo las dificultades de la enfermedad con la toma de medicamentos. Entonces, el planteo de una prevención por la vía del aislamiento va a contrapelo de ese planteo de una salud totalmente mercantilizada que suele pensar ‘yo no me tomo una aspirina o un ibuprofeno y sigo adelante’, ya que estos son justamente los medicamentos contraindicados para esta enfermedad” explicó a Argentina Investiga Ana Bloj, doctora en psicología y docente de la Universidad Nacional de Rosario.

La especialista destaca la red de contención que se va armando desde la redes sociales. Además, señala la importancia de que existan personas que ofrecen su apoyo a quienes lo necesitan.

Para tratar de sobrellevar la cuarentena, los expertos sugieren que las personas tomen esta situación como una oportunidad para descubrir sus sentimientos de solidaridad y empatía con los demás. Ocuparse de otras personas puede ser de ayuda.

En tanto nos cuidemos vamos a estar más tranquilos, sobre todo allí donde hay factor de riesgo y para poder reducir el pánico que la situación genera. Hay que preparar a los jóvenes, a los adolescentes, a los que tienen menos de 60 años, para entender que si se cuidan están cuidando a los otros y esto es también una enseñanza que puede trabajarse y ampliarse a otras situaciones. Tenemos que pensar que nos tiene que servir para un aprendizaje más amplio y abarcativo de lo que tiene que ver con la esfera de lo humano” destaca Bloj.

Con los más pequeños

Bloj es psicoanalista de niños, y a través de su trabajo en la clínica, pudo establecer que los más chicos no se hallan especialmente angustiados por el aislamiento y la enfermedad. «Los chicos son llevados de una actividad a otra, cansados, y creo que este parate, en ese punto, los alivia mucho” destaca.

Aunque señala que en los sectores más humildes pueden ir apareciendo problemáticas vinculadas con la subsistencia y la atención de las necesidades primarias.

La especialista sostiene que armar una rutina puede ayudar a un mejor modo de estar en el encierro. Organizar la realización de tareas escolares puede colaborar con esto, pero su realización no debe ser vivida como una demanda absoluta. “Creo que, si estamos todos bajo un efecto traumático, de mucho temor, no es el momento ideal para hacer la tarea como un mandato. Es importante que los adultos busquen el modo de acompañar la realización de los trabajos escolares. Me parece que es el momento de buscar dónde y cómo incluir la tarea. Lo importante es, en lo posible, generar pequeñas rutinas cotidianas al interior del hogar, que tiendan a lograr que cada miembro de la familia encuentre un espacio para estar y para hacer”.

En este sentido, considera importante que cada miembro de la familia se haga cargo de alguna tarea al interior del hogar, que ayude a generar una rutina, establezca pequeños límites y ordene mínimamente la convivencia.

Terapia para niños y adolescentes.

Las nuevas tecnologías de comunicación y entretenimiento juegan un rol importante en mantener los lazos con los seres queridos, especialmente en momentos de cuarentena, y ofrecen una alternativa de distracción, que no debería ser la única.

Es importante que los chicos puedan comunicarse con sus abuelos a través del teléfono y las redes, incluso puede ser una manera de tranquilizarlos frente al hecho de que los mayores son un grupo de riesgo, y puedan comprobar que están bien. Es a través de estos medios que reciben las tareas escolares o pueden acceder a entretenimientos. No se trata de cortar con las tecnologías, sino de limitarlas ofreciéndoles otras alternativas y plantearles nuevas propuestas lúdicas o creativas, que, en algunos casos, puedan ser compartidas por toda la familia.

Adolescentes en casa

Es necesario tratar de mantener y recuperar los canales de diálogo con los jóvenes para que se fortalezca la idea de la importancia de cuidarse para cuidarnos todos. Hay que tratar de lograr un acuerdo, entre todos los integrantes de la familia, para establecer reglas de convivencia y que los adolescentes puedan hacerse cargo de algunas responsabilidades domésticas.

“Lo que más les cuesta a los adolescentes en este contexto es no encontrarse entre ellos y la vía de encuentro es internet. A pesar de esto pueden proponerse actividades como las de escuchar música o leer, además de las tareas escolares y la asignación de algunos trabajos para limitar el tiempo en las redes sociales por parte de los jóvenes”, destaca Bloj.

Sin embargo, la doctora en Psicología cree que los padres no deben plantearse grandes objetivos en este sentido, sino ir buscando el modo de invitar a otras actividades, tomando en cuenta que muchas veces las propuestas de los mayores están para ser rechazadas.

Armar rutinas posibles, mantener el contacto con los seres queridos con los medios disponibles, establecer lazos solidarios y de apoyo, así como buscar espacios para hablar de cómo se siente cada uno, son herramientas que ayudan a sobrellevar una realidad atípica, que puede ser angustiante pero que eventualmente se va a terminar y dará lugar de nuevo a la vida normal y cotidiana.

Acerca del autor

Verónica Galarza

Soy Lic. en Psicología egresada de la Universidad de Buenos Aires (UBA).

Me dedico principalmente al área clínica, y brindo atención a adolescentes, adultos, adultos mayores y pacientes oncológicos. También ofrezco orientación a padres, parejas y familias.

En cuanto al área de trabajo, diseño estrategias de búsqueda en selección y reclutamiento, que incluyen procesos de entrevistas y selección, programación de avisos, elaboración de perfiles e informes psicotécnicos, en esta área cuido la articulación del trabajador con la organización y viceversa.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.